باروشی صحیح وسالم وزن خود را افزایش دهید کم وزن بودن میتواند به همان اندازه اضافه وزن،خطراتی برای سلامت به دنبال داشته باشد.اگر کمبود وزن دارید مهم آنست که به صورتی معقول به وزن خود اضافه کنید تا به جای اضافه شدن چربی،وزن اضافه شده صرف ساختن استخوان وعضله شود. درحالت مطلوب،وزن شما باید به تدریج با استفاده از رژیم غذایی متعادل وسالم، افزایش یابد.چندین وعده غذایی کم حجم اما مغذی در روز،منبع انرژی بهتری برای بدن شما است تا یک یا دو وعده غذای پرحجم.سعی کنید تا در بین وعده های روزانه،از غذاهای پرکالری و مغذی مثل انواع ساندویچ وموز استفاده کنید.مکمل های غذایی و انواع نوشیدنی های تهیه شده از شیر هم مفید هستند،اما آنها را باید به رژیم غذایی طبیعی اضافه کرد و نه اینکه به جای غذا مصرف کرد. حتما به ورزش به صورت منظم ادامه دهید چون به شما کمک میکند که عضلات خود را پرورش دهید،قدرت بدنی خود را بیشتر کنید واشتهایتان را بهبود ببخشید.اگر زود خسته میشوید به دفعات کوتاه مدت اما با تعداد بیشتر ورزش کنید تا برای خودتان خستگی بیش از حد ایجاد نکنید.
