با خودتان فکر مي‌کنيد ورزش کردن همان کاري است که در زندگي‌تان اصلا برايش وقت نداريد؟ اگر محققان به شما اطمينان بدهند که تنها 7 دقيقه ورزش کردن يک راهکار موثر ضدافسردگي و افزايش‌دهنده احساس شادي و نشاط در زندگي است، چطور؟ در بررسي‌اي که روي گروهي از بيماران مبتلا به افسردگي انجام شده، اين افراد به 3 گروه تقسيم شدند؛ گروه اول کساني که دارو دريافت مي‌کردند، گروه دوم کساني که تحت درمان‌هاي ورزشي قرار گرفتند و گروه سوم نيز ورزش‌درماني و دارودرماني را به صورت توامان داشتند. جالب اينکه 6 ماه پس از درمان 38 درصد از شرکت‌کنندگان گروه اول و 31 درصد از گروه سوم دوباره علائم افسردگي را از خود نشان مي‌دادند، در حالي که تنها 9 درصد از بيماراني که براي درمان فقط ورزش مي‌کردند دوباره دچار افسردگي شدند.
