کوتاه ولی نجات دهنده -تغذیه سالم مصرف نمک در روز نباید بیش تر از یک قاشق چایخوری باشد از گذاشتن نمکدان سر سفره خودداری کنید حداقل پنج وعده در روز میوه وسبزیجات مصرف کنید از میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید برای پیشگیری از پوکی استخوان روزی یک تا دو لیوان شیرمصرف کنید روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید مصرف دوباردرهفته ماهی را فراموش نکنید حتی الامکان ازگوشت سفید به جای گوشت قرمزاستفاده کنید - ازتمامی گروههای غذایی مانند نانوغلات،گوشت وحبوبات،میوه وسبزیجات وشیر و لبنیات استفاده کنید.
