بين سلامتي و امادگي جسماني افراد ارتباط معنا داري وجود دارد.
هرچه ميزان آمادگي جسماني افراد بيشتر باشد كمتر بيمار مي شوند.
آمادگي جسماني با انجام تمرينات بدني سلامت محور همراه با برنامه ريزي آكادميك بهبود ميابد.
به امادگي بدن در ٥ فاكتور إمادگي جسماني مي گويند:
١- استقامت قلبي عروقي ٢- استقامت عضلاني ٣- قدرت عضلاني ٤- انعطاف پذيري عضلات ٥-تناسب بين درصد چربي و عضلات بدن (تركيب بدن)
هرگونه تمريني كه در راستاي تقويت فاكتورهاي فوق برنامه ريزي شود موجب ارتقائ آمادگي جسماني خواهد شد! ولي مهمترين نكته در طراحي تمرينات توجه به توانايي ها و قابليت هاي فرد مي باشد كه بررسي آنها نياز به تخصص دارد تا فرد متناسب با توانايي هاي خود به برنامه تمريني خود ادامه دهد.
بنابراين توصيه مي شود هر فرد در جهت برنامه ريزي تمرينات خود از يك مربي متخصص فيزيولوژي ورزش استفاده كند.
عوامل بسيار زيادي در عصر حاضر به عنوان عوامل تهديد كننده سلامت شناخته مي شوند كه برخي از انها عبارتند از:
-كمبود دانش و آگاهي مردم نسبت به عوامل مرتبط با سلامت و تندرستي خود
-كم شدن سطح فعاليت بدني مردم
-عوامل محيطي مانند آلودگي هوا و...
-پيشرفت تكنولوژي و ماشيني شدن زندگي
-تغذيه نامناسب
عوامل فوق از جمله مواردي هستند كه مردم مي توانند در آنها تغيير ايجاد كرده و تهديدات فوق را به فرصت تبديل كرده و به كمك انها موجب افزايش سطح سلامت خود شوند.
به طور نمونه با افزايش دانش و آگاهي ، افزايش سطح فعاليت بدني و تغذيه مناسب مي توان موجب افزايش سطح سلامت و بهبود سطح كيفيت زندگي شد.
يك برنامه تمريني سلامت محور شامل موارد زير مي باشد :
محاسبه و بررسي دقيق وضعيت موجود فرد اعم از اضافه وزن، كمبود وزن، سابقه بيماري، قدرت عضلات، معاينه قامت و...
تعيين اهداف برنامه بر اساس شرايط فرد
اولويت بندي اهداف بر اساس شرايط موجود
طراحي برنامه تمرين شامل تعداد جلسات، نوع تمرينات، ضربان قلب هدف، شدت و زمان تمرين و...
آموزش كليه نكات و حركات مورد نياز برنامه تمريني طراحي شده
تعيين زمان ارزيابي مجدد
((ما با ارایه این خدمات در مرکز رهایش به شما کمک می کنیم تا سالمتر زندگی کنید.))
