پیشگیری از بی خوابی سعی کنید هر شب در یک زمان معین بخوابید و صبح در یک زمان معین بیدار شوید. بعد از ساعت سه بعدازظهر چرت نزنید. در پایان روز یا در طی شب کافئین، نیکوتین یا الکل مصرف نکنید. فعالیت بدنی منظم داشته باشد اما نزدیک زمان خواب ورزش نکنید، زیرا ممکن است منجر به بی خوابی شود. حداکثر دو تا سه ساعت قبل از خواب شام میل کنید. برای آرامش قبل از خواب یک کتاب مطالعه کنید، به موسیقی گوش کنید یا دوش گرم بگیرید. در صورتی که ظرف بیست دقیقه خوابتان نبرد. از تختخواب خارج شده ومدتی بنشینید و مطالعه کنید یا فعالیت سبک انجام دهید تا خوابتان بگیرد. در صورتی که قبل از خواب نگران کارهایی که باید انجام دهید هستید یک لیست از کارهای تان تهیه کنید. ار تختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید. در صورتی که احساس می کنید بیخوابی یا اختلال خواب دارید به پزشک مراجعه کنید.
